Личный кабинет марафона "Холодный душ"
Приветствие
День 1
Приветствуем тебя, дорогой участник марафона "Холодный душ". Вся наша команда с трепетом ждала этого дня. Эти шесть дней мы будем учиться играть. Играть в самую интересную и яркую игру под названием «ЖИЗНЬ»! К большому сожалению, с возрастом мы теряем способность относиться к происходящему с восторгом и интересом, как это было в детстве. Весь марафон мы будем заново учиться так жить и я уверен, к концу тренинга ваши глаза будут совсем другими)
А для того, чтобы это стало возможным, каждый день мы будем делать шаг на пути к этой цели. В личных кабинетах вы будете получать теоретический материал для изучения и задание на самостоятельную работу. Так же для формата VIP будут проводиться прямые эфиры с ответами на вопросы. Всю информацию вы будете получать по e-mail.
А для того, чтобы это стало возможным, каждый день мы будем делать шаг на пути к этой цели. В личных кабинетах вы будете получать теоретический материал для изучения и задание на самостоятельную работу. Так же для формата VIP будут проводиться прямые эфиры с ответами на вопросы. Всю информацию вы будете получать по e-mail.
Цель на марафон
Чтобы куда-то прийти, нужно как минимум 2 вещи – знать куда мы идем и идти.
В связи с этим, первое задание марафона – определите область своей жизни, над которой вы будете работать эти 6 дней. Это может быть здоровье, тело, внешний вид, семья, работа, отношения с родителями или друзьями, старт какого-то проекта и т.д. Это важно, чтобы вы смогли получить измеримый результат в какой-то одной области и самостоятельно начать работать над другими областями после марафона. Машина не может ехать сразу в 3-х направлениях:)
В связи с этим, первое задание марафона – определите область своей жизни, над которой вы будете работать эти 6 дней. Это может быть здоровье, тело, внешний вид, семья, работа, отношения с родителями или друзьями, старт какого-то проекта и т.д. Это важно, чтобы вы смогли получить измеримый результат в какой-то одной области и самостоятельно начать работать над другими областями после марафона. Машина не может ехать сразу в 3-х направлениях:)
Взлет
Представьте себе, что вы – это воздушный шар. Для того, чтобы взлететь за приключениями, парить как птица на просторах неба, желательно, чтобы в этом шаре не было ничего лишнего. Если будет много мусора, не нужного хлама, наш воздушный шар может и не оторваться от земли) И именно уборкой нашего шара мы займемся в первый день – будем выкидывать все лишнее из нашей жизни.
Весь этот «мусор» можно разделить на 2 части:
1. Физический – это старые вещи, беспорядок в пространстве, где мы живем и работаем, в машине и тд. В идеале, чтобы через некоторое время, у вас не осталось вещей, которые не дают вам чувство радости и удовлетворения. Окружайте себя вещами, которые дают вам позитивную энергию. Купите себе красивую чашку для кофе, ручку, блокнот и т.д. Начните с самых простых вещей. Посмотрите на картинки ниже и отследите свои внутренние ощущения
1. Физический – это старые вещи, беспорядок в пространстве, где мы живем и работаем, в машине и тд. В идеале, чтобы через некоторое время, у вас не осталось вещей, которые не дают вам чувство радости и удовлетворения. Окружайте себя вещами, которые дают вам позитивную энергию. Купите себе красивую чашку для кофе, ручку, блокнот и т.д. Начните с самых простых вещей. Посмотрите на картинки ниже и отследите свои внутренние ощущения
Задание: Выкиньте старые вещи, которые не используете. Это может быть старая одежда, сувениры, пакет с пакетами и тд.
2. Ментальный мусор - незавершенные дела, невыполненные обещания, обиды, детские обещания себе и т.д. Так же это хронические болезни, о которых вы часто думаете, но не лечите. Этот мусор отнимает еще больше энергии из нашей жизни, чем мусор физический. Поэтому ментальную уборку важно проводить так же системно, как вы моете полы
Задание: составьте список всех незавершенных дел, невыполненных обещаний, ваши долги (деньги, вещи), хронические болезни, лечение которых откладывали. Еще напишите список того, что вы хотели иметь в детстве, но по каким-то причинам не имели – игрушки, сладости и т. д.
2. Ментальный мусор - незавершенные дела, невыполненные обещания, обиды, детские обещания себе и т.д. Так же это хронические болезни, о которых вы часто думаете, но не лечите. Этот мусор отнимает еще больше энергии из нашей жизни, чем мусор физический. Поэтому ментальную уборку важно проводить так же системно, как вы моете полы
Задание: составьте список всех незавершенных дел, невыполненных обещаний, ваши долги (деньги, вещи), хронические болезни, лечение которых откладывали. Еще напишите список того, что вы хотели иметь в детстве, но по каким-то причинам не имели – игрушки, сладости и т. д.
Задание на самостоятельную работу
1. Выкиньте старые вещи, которые не используете. Это может быть старая одежда, сувениры, пакет с пакетами и тд.;
2. Составьте список всех незавершенных дел, невыполненных обещаний, ваши долги (деньги, вещи), хронические болезни, лечение которых откладывали. Еще напишите список того, что вы хотели иметь в детстве, но по каким-то причинам не имели – игрушки, сладости и т.д.;
3. Напишите в отчете отзыв по итогам первого дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
4. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram с областью жизни, над которой вы будете работать в рамках марафона и целью на эти 6 дней. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» начнется в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров.
На сегодня это все) Желаю вам максимально облегчить и подготовить свой корабль жизни к замечательному путешествию
1. Выкиньте старые вещи, которые не используете. Это может быть старая одежда, сувениры, пакет с пакетами и тд.;
2. Составьте список всех незавершенных дел, невыполненных обещаний, ваши долги (деньги, вещи), хронические болезни, лечение которых откладывали. Еще напишите список того, что вы хотели иметь в детстве, но по каким-то причинам не имели – игрушки, сладости и т.д.;
3. Напишите в отчете отзыв по итогам первого дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
4. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram с областью жизни, над которой вы будете работать в рамках марафона и целью на эти 6 дней. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» начнется в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров.
На сегодня это все) Желаю вам максимально облегчить и подготовить свой корабль жизни к замечательному путешествию
Страхи
День 2
Как только в нашей голове появляется мысль про изменения в жизни, принять важное решение или совершить важный шаг, сразу включается защитный механизм мозга и начинает генерировать отговорки в формате «почему вы не сможете это сделать сейчас».
Сиди на попе ровно, там опасно, страшно! Лучше иди покушай пирожок, полистай инсту, протри пыль, приготовь что-нибудь, поспи и тд.
На первый взгляд, в жизни все просто. Поставил цель – делаешь – достигаешь цель! Но не все так просто на самом деле. Задача нашего мозга не достигать результатов, его задача – сохранить вам жизнь с минимальными затратами энергии. В первобытные времена, шаг из пещеры мог быть последним шагом Времена изменились, но настройки мозга исправить забыли. Инстинкт самосохранения – вот тот «ручной тормоз», который говорит нам:
• А вдруг не выйдет!
• Вон Лена пробовала и что?!
• Надо все обдумать
• Давай купим 10 книг
• Надо пройти несколько курсов
• Сначала закончу универ
• …построю отношения
• …воспитаю 3-х детей
• …заработаю миллион
• А что скажут мама с папой?
• А что друзья скажут?
• Результат не гарантирован, зачем рисковать?
• Я буду мужланкой и потеряю женственность
• Начну лучше в следующем месяце-году-квартале
• Нужно прописать идеальный план
• Нужно чтобы все было идеально, еще чуть информации и начну
• Буду мало спать
• Буду мало есть
• Буду мало общаться с друзьями, а я так их люблю – это предательство!
• Моя черепашка будет скучать!
Запомните – вашему мозгу не нужно развитие, ему нужен комфорт и безопасность!
Сиди на попе ровно, там опасно, страшно! Лучше иди покушай пирожок, полистай инсту, протри пыль, приготовь что-нибудь, поспи и тд.
На первый взгляд, в жизни все просто. Поставил цель – делаешь – достигаешь цель! Но не все так просто на самом деле. Задача нашего мозга не достигать результатов, его задача – сохранить вам жизнь с минимальными затратами энергии. В первобытные времена, шаг из пещеры мог быть последним шагом Времена изменились, но настройки мозга исправить забыли. Инстинкт самосохранения – вот тот «ручной тормоз», который говорит нам:
• А вдруг не выйдет!
• Вон Лена пробовала и что?!
• Надо все обдумать
• Давай купим 10 книг
• Надо пройти несколько курсов
• Сначала закончу универ
• …построю отношения
• …воспитаю 3-х детей
• …заработаю миллион
• А что скажут мама с папой?
• А что друзья скажут?
• Результат не гарантирован, зачем рисковать?
• Я буду мужланкой и потеряю женственность
• Начну лучше в следующем месяце-году-квартале
• Нужно прописать идеальный план
• Нужно чтобы все было идеально, еще чуть информации и начну
• Буду мало спать
• Буду мало есть
• Буду мало общаться с друзьями, а я так их люблю – это предательство!
• Моя черепашка будет скучать!
Запомните – вашему мозгу не нужно развитие, ему нужен комфорт и безопасность!
Жизнь большинства людей очень схожа с поведение черепахи из картинки выше. Никого не напоминает? :) Прятаться в панцирь, лениво кушать, делать, передвигаться по жизни, лениво принимать решения или не принимать вовсе, откладывать важно на следующую жизнь. Девиз таких людей – в любой не понятной ситуации прячься!
Есть другая категория людей, которые тоже бояться, но страх не сдерживает их от действий. Они с ним подружились и научились договариваться. Именно эти люди достигают своих целей и живут яркой и насыщенной жизнью. Яркий пример – главный герой мультфильма «Кунг-фу Панда». Он сильно боялся, но продолжал делать и стал «Воином Дракона»
Чуть больше о страхе
Предлагаю более подробно рассмотреть, что же такое страх. Для начала нужно осознать одну простую истину – бояться все! Чего же мы боимся на самом деле?
Самый большой страх, который лежит в основании других страхов – это страх, что у вас не получиться справиться с тем, что может преподнести вам жизнь. Или если более просто: «У меня не получится!».
Не получиться похудеть, завести отношения, построить бизнес, найти новую работу, запустить проект, заняться спортом, справиться с отчетом, сдержать слово, встретить нужного человека, стать хорошей мамой, стать счастливым человеком, прожить достойную жизнь и т.д.
Наша мантра на эти 6 дней и всю оставшуюся жизнь: «Чтобы со мной не случилось, я смогу с этим справиться!». Если вы знаете, что у вас получиться справиться со всем, чтобы с вами не случилось, чего вам бояться? Ответ: НИЧЕГО!
С этого момента, только почувствовав страх, сразу напоминайте себе, что это лишь признак того, что вы не совсем уверены в своих силах. Есть что-то, к чему вы не готовы.
4 истины о страхе
1. Все то время, что я буду расти, страх будет идти за мной по пятам;
2. Единственный способ перестать бояться что-то делать – пойти и сделать это;
3. Единственный способ вырасти в собственных глазах – не искать отговорок, а засучить рукава и сделать это;
4. Не одна я испытываю страх, оказавшись на не знакомой территории, то же касается всех остальных.
Упражнение для работы со страхами
1. Чуть выше мы говорили о том, что страх возникает, когда мы к чему-то не готовы. Не понимаем какие действия сможем предпринять, как справимся с воображаемой проблемой. Именно с воображаемой, потому что 90% страхов живут только в нашей голове – этот продукт нашего творчества Заполните таблицу ниже, требуется расписать как минимум 3 страха. Ниже таблица и пример, как это может выглядеть:
Есть другая категория людей, которые тоже бояться, но страх не сдерживает их от действий. Они с ним подружились и научились договариваться. Именно эти люди достигают своих целей и живут яркой и насыщенной жизнью. Яркий пример – главный герой мультфильма «Кунг-фу Панда». Он сильно боялся, но продолжал делать и стал «Воином Дракона»
Чуть больше о страхе
Предлагаю более подробно рассмотреть, что же такое страх. Для начала нужно осознать одну простую истину – бояться все! Чего же мы боимся на самом деле?
Самый большой страх, который лежит в основании других страхов – это страх, что у вас не получиться справиться с тем, что может преподнести вам жизнь. Или если более просто: «У меня не получится!».
Не получиться похудеть, завести отношения, построить бизнес, найти новую работу, запустить проект, заняться спортом, справиться с отчетом, сдержать слово, встретить нужного человека, стать хорошей мамой, стать счастливым человеком, прожить достойную жизнь и т.д.
Наша мантра на эти 6 дней и всю оставшуюся жизнь: «Чтобы со мной не случилось, я смогу с этим справиться!». Если вы знаете, что у вас получиться справиться со всем, чтобы с вами не случилось, чего вам бояться? Ответ: НИЧЕГО!
С этого момента, только почувствовав страх, сразу напоминайте себе, что это лишь признак того, что вы не совсем уверены в своих силах. Есть что-то, к чему вы не готовы.
4 истины о страхе
1. Все то время, что я буду расти, страх будет идти за мной по пятам;
2. Единственный способ перестать бояться что-то делать – пойти и сделать это;
3. Единственный способ вырасти в собственных глазах – не искать отговорок, а засучить рукава и сделать это;
4. Не одна я испытываю страх, оказавшись на не знакомой территории, то же касается всех остальных.
Упражнение для работы со страхами
1. Чуть выше мы говорили о том, что страх возникает, когда мы к чему-то не готовы. Не понимаем какие действия сможем предпринять, как справимся с воображаемой проблемой. Именно с воображаемой, потому что 90% страхов живут только в нашей голове – этот продукт нашего творчества Заполните таблицу ниже, требуется расписать как минимум 3 страха. Ниже таблица и пример, как это может выглядеть:
2. Выберите один из своих страхов. Например, поменять работу. Пропишите, что бы вы делали, если бы у вас была 100% гарантия успеха.
Задание на самостоятельную работу:
1. Заполнить таблицу по проработке страхов. Расписать минимум 3 страха;
2. Расписать минимум один страх по схеме: «Что бы делал, если был 100% уверен в успехе»;
3. Написать минимум 10 отговорок, почему вы не делаете важные действий и не живете той жизнью, о которой мечтаете;
4. Напишите в отчете отзыв по итогам второго дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
5. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram со списком отговорок. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
На сегодня это все. Успешного выполнения заданий!
Задание на самостоятельную работу:
1. Заполнить таблицу по проработке страхов. Расписать минимум 3 страха;
2. Расписать минимум один страх по схеме: «Что бы делал, если был 100% уверен в успехе»;
3. Написать минимум 10 отговорок, почему вы не делаете важные действий и не живете той жизнью, о которой мечтаете;
4. Напишите в отчете отзыв по итогам второго дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
5. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram со списком отговорок. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
На сегодня это все. Успешного выполнения заданий!
Уверенность
День 3
Доброго дня, дорогие участники марафона! Отличный старт. Читаем ваши отзывы по первым двум дням марафона и вдохновляемся Мы набираем скорость и подключаем следующий разгонный блок нашей ракеты – уверенность!
Как часто в вашей голове проносятся мысли:
• Я неудачница
• Я притягиваю к себе неудачи!
• У меня судьба такая
• Я ленивая!
• Мама говорила, что у меня руки не из того места растут
• У меня ничего не получится
• Опять день прошел впустую!
• Я этого никогда не делала
• Я не достойна того, чтобы это иметь
• Я ничего не могу сделать сама
• Это вообще «не моё»
• У кого-то получается, но не у меня
• Я зря за это взялась, все равно не получится
Эти фразы сигнализируют о низкой самооценке. Тема уверенности одна из частых при работе в личном консультировании.
Она оказывает очень сильное влияние на нашу жизнь. В отношениях, в бизнесе, в работе и т.д.
При этом главная причина этой проблемы – непонимание сути вопроса. Часто люди считают себя неуверенными в целом по жизни. Именно это осознание обездвиживает человека, нет понимания с чего начать решение проблемы.
И главный вопрос, который надо себе задать: «Я не уверен в себе, как в ком?». Чтобы было понятно, приведу пример. Вы чистите зубы? Скорее всего вы делаете это уверенно. То есть, как чистильщик зубов, вы уверены в себе. Начинаете понимать?
Задайте себе вопрос – когда вы говорите: «Я не уверен в себе», о каком направлении вашей жизни идет речь? Вы не уверены в себе, как в матери, как в жене, сестре, друге, специалисте? И ответ на этот вопрос даст понимание того, что с этим можно делать.
Скажем вы не уверены в себе, как в жене. Отвечаете на вопрос: «Какие качества и навыки нужно прокачать, чтобы стать лучшей женой?» И по шагам начинаете прокачивать навыки, собирать знания, обращаться к профильным специалистам.
Для повышения осознанности заполните таблицу:
Табл. 1 Осознанность
Как часто в вашей голове проносятся мысли:
• Я неудачница
• Я притягиваю к себе неудачи!
• У меня судьба такая
• Я ленивая!
• Мама говорила, что у меня руки не из того места растут
• У меня ничего не получится
• Опять день прошел впустую!
• Я этого никогда не делала
• Я не достойна того, чтобы это иметь
• Я ничего не могу сделать сама
• Это вообще «не моё»
• У кого-то получается, но не у меня
• Я зря за это взялась, все равно не получится
Эти фразы сигнализируют о низкой самооценке. Тема уверенности одна из частых при работе в личном консультировании.
Она оказывает очень сильное влияние на нашу жизнь. В отношениях, в бизнесе, в работе и т.д.
При этом главная причина этой проблемы – непонимание сути вопроса. Часто люди считают себя неуверенными в целом по жизни. Именно это осознание обездвиживает человека, нет понимания с чего начать решение проблемы.
И главный вопрос, который надо себе задать: «Я не уверен в себе, как в ком?». Чтобы было понятно, приведу пример. Вы чистите зубы? Скорее всего вы делаете это уверенно. То есть, как чистильщик зубов, вы уверены в себе. Начинаете понимать?
Задайте себе вопрос – когда вы говорите: «Я не уверен в себе», о каком направлении вашей жизни идет речь? Вы не уверены в себе, как в матери, как в жене, сестре, друге, специалисте? И ответ на этот вопрос даст понимание того, что с этим можно делать.
Скажем вы не уверены в себе, как в жене. Отвечаете на вопрос: «Какие качества и навыки нужно прокачать, чтобы стать лучшей женой?» И по шагам начинаете прокачивать навыки, собирать знания, обращаться к профильным специалистам.
Для повышения осознанности заполните таблицу:
Табл. 1 Осознанность
Для формирования уверенности очень важно фиксировать результаты, успехи. Именно результаты, позитивная обратная связь от других людей способствует укреплению уверенности.
Почему это так важно
В вводной части мы уже говорили с вами об этом. Но есть очень важное дополнение.
У нас у всех есть цели, что-то чего вы хотите. Если вы хотите результата – построить гармоничные отношения, похудеть, открыть или развить бизнес, помочь маме, достигать всего без страха внутри. Для вас это новые результаты. Для достижения новых результатов, нужны новые действия. Их не достичь, делая тоже самое, что вы делаете всегда.
Способность к действию у человека просто невероятная. А вот с действием проблемы. Это не потому, что он не может, а потому что нет определенного эмоционального состояния. Если человек находится в негативном эмоциональном состоянии – беспокойство, страх неудачи, страх потерять близкого человека, страх остаться одинокой на всю жизнь. То он будет совершать негативные действия и получать такие же результаты. Представьте как изменятся ваши результаты, когда вы веселы, смелы, сфокусированы, наполнены энергией созидания.
Самый важный урок в том, что для создания перемен в жизни, результатах, нужны перемены в поведении. Для перемен в поведении, нужны перемены в состоянии, в котором вы находитесь.
Ну как это сделать, когда нет желания или сил. Есть два способа. Все что нужно для изменения состояния - провести кардинальные изменения в вашей физиологии. Для этого вы должны осознать, как используете свое тело. Представьте себе шторку, за которой сидит человек в депрессии. Вы сможете описать как он физически выглядит? Скорее всего он будет сгорблен, смотреть вниз, дышать поверхностно, говорить медленно и тихо. С высокой вероятностью. Это так и будет.
При этом если он выправит осанку, будет дышать глубже, говорить громче и быстрее, больше энергии движения. Все это приведет к изменению биохимии в его теле. В этом состоянии он будет действовать совершенно иначе.
На эту тему есть выступление Эми Кадди на TED. Она рассказывает про результаты исследований по влиянию поз тела на психологическое состояние человека.
По каким признакам на рисунках ниже вы можете определить отличить уверенного человека от не уверенного?
Почему это так важно
В вводной части мы уже говорили с вами об этом. Но есть очень важное дополнение.
У нас у всех есть цели, что-то чего вы хотите. Если вы хотите результата – построить гармоничные отношения, похудеть, открыть или развить бизнес, помочь маме, достигать всего без страха внутри. Для вас это новые результаты. Для достижения новых результатов, нужны новые действия. Их не достичь, делая тоже самое, что вы делаете всегда.
Способность к действию у человека просто невероятная. А вот с действием проблемы. Это не потому, что он не может, а потому что нет определенного эмоционального состояния. Если человек находится в негативном эмоциональном состоянии – беспокойство, страх неудачи, страх потерять близкого человека, страх остаться одинокой на всю жизнь. То он будет совершать негативные действия и получать такие же результаты. Представьте как изменятся ваши результаты, когда вы веселы, смелы, сфокусированы, наполнены энергией созидания.
Самый важный урок в том, что для создания перемен в жизни, результатах, нужны перемены в поведении. Для перемен в поведении, нужны перемены в состоянии, в котором вы находитесь.
Ну как это сделать, когда нет желания или сил. Есть два способа. Все что нужно для изменения состояния - провести кардинальные изменения в вашей физиологии. Для этого вы должны осознать, как используете свое тело. Представьте себе шторку, за которой сидит человек в депрессии. Вы сможете описать как он физически выглядит? Скорее всего он будет сгорблен, смотреть вниз, дышать поверхностно, говорить медленно и тихо. С высокой вероятностью. Это так и будет.
При этом если он выправит осанку, будет дышать глубже, говорить громче и быстрее, больше энергии движения. Все это приведет к изменению биохимии в его теле. В этом состоянии он будет действовать совершенно иначе.
На эту тему есть выступление Эми Кадди на TED. Она рассказывает про результаты исследований по влиянию поз тела на психологическое состояние человека.
По каким признакам на рисунках ниже вы можете определить отличить уверенного человека от не уверенного?
Такие проявления необходимо знать, чтобы вовремя отслеживать их у себя.
Давайте проведем эксперимент – встаньте, выпрямите спину, линию глаз поднимите чуть выше горизонта, упритесь руками в бедра.
Наукой доказано, что, если стоять так и дышать всего 2 минуты глубже – вы повысите уровень тестостерона в вашей крови на 20%, в независимости от пола. У вас снизиться уровень кортизола (гормон стресса) на 22% и на 33% повышается вероятность действия в тех случаях, где раньше бы не действовали из-за страха.
Ну что, как состояние?
Если вы оказались в ситуации, что кажется хуже некуда – сора с мужем, скандал с близким человеком, не приятная ситуация и т.д. О чем бы вы не беспокоились, как только вы фокусируетесь на этом, приходит состояние страха. В поведении проявляется страх и результаты становятся плачевными. А когда результаты такие, что говорит мозг – я же говорил ты не сможешь и формируется порочный круг. Как его разорвать? Изменить фокус, задав другие вопросы.
Ответьте себе на вопрос, чем вы гордитесь в своей жизни? Теперь закройте глаза, вспомните это событие и сфокусируйтесь на этом чувстве переполняющей гордости. Как вы дышите в этом состоянии, какое у вас лицо? Уверен, вы поняли, о чем я говорю.
Теперь подумайте о том, за что вы благодарны – о человеке, о моменте или о том, что вас воодушевляет. Почувствуйте реальность этого – гармоничные отношения, бизнес растет, я классно выгляжу, здорова. Как вы дышите, когда вы воодушевлены?
Почувствовали изменения? Просто меняя свое состояние, путем изменения физиологии или фокуса, решительно, со страстью, кардинально.
Если вы сфокусируетесь на желаемом, нет гарантий, но у вас будет значительно больше шансов, так как вы измените свое состояние. Вот в чем суть – в умении управлять телом и фокусом! Меняйте фокус, состояние и действуйте!
Задания на самостоятельную работу
1. Заполнить таблицу осознанности;
2. Посмотреть выступление Эми Кадди на TED;
3. По ссылке вы найдете аффирмацию «Уверенность в себе». С этого дня слушайте ее утром, пока умываетесь, убираетесь, готовите завтрак, едете в автобусе;
4. Написать список из 50 пунктов – «Мои список гордости». Вносите в него все свои успехи за жизнь. От мелких до крупных;
5. Написать список из 50 пунктов – «За что я благодарен миру»;
6. Заведите журнал успеха – купите красивый блокнот или тетрадь. Каждый день вечером вносите в него свои достижения за день. Минимум 3 пункта;
7. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram со списком благодарности. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» стартует 04.09 в 19-00 по Московскому времени.
Так же всем участникам тарифа «Хочу и буду с психологом» открыт доступ на онлайн тренинг по эффективной коммуникации и построению гармоничных отношений «Медовый месяц на всю жизнь». Письма со ссылками отправлены на ваши e-mail.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
На сегодня это все. Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи на следующем уроке!
Давайте проведем эксперимент – встаньте, выпрямите спину, линию глаз поднимите чуть выше горизонта, упритесь руками в бедра.
Наукой доказано, что, если стоять так и дышать всего 2 минуты глубже – вы повысите уровень тестостерона в вашей крови на 20%, в независимости от пола. У вас снизиться уровень кортизола (гормон стресса) на 22% и на 33% повышается вероятность действия в тех случаях, где раньше бы не действовали из-за страха.
Ну что, как состояние?
Если вы оказались в ситуации, что кажется хуже некуда – сора с мужем, скандал с близким человеком, не приятная ситуация и т.д. О чем бы вы не беспокоились, как только вы фокусируетесь на этом, приходит состояние страха. В поведении проявляется страх и результаты становятся плачевными. А когда результаты такие, что говорит мозг – я же говорил ты не сможешь и формируется порочный круг. Как его разорвать? Изменить фокус, задав другие вопросы.
Ответьте себе на вопрос, чем вы гордитесь в своей жизни? Теперь закройте глаза, вспомните это событие и сфокусируйтесь на этом чувстве переполняющей гордости. Как вы дышите в этом состоянии, какое у вас лицо? Уверен, вы поняли, о чем я говорю.
Теперь подумайте о том, за что вы благодарны – о человеке, о моменте или о том, что вас воодушевляет. Почувствуйте реальность этого – гармоничные отношения, бизнес растет, я классно выгляжу, здорова. Как вы дышите, когда вы воодушевлены?
Почувствовали изменения? Просто меняя свое состояние, путем изменения физиологии или фокуса, решительно, со страстью, кардинально.
Если вы сфокусируетесь на желаемом, нет гарантий, но у вас будет значительно больше шансов, так как вы измените свое состояние. Вот в чем суть – в умении управлять телом и фокусом! Меняйте фокус, состояние и действуйте!
Задания на самостоятельную работу
1. Заполнить таблицу осознанности;
2. Посмотреть выступление Эми Кадди на TED;
3. По ссылке вы найдете аффирмацию «Уверенность в себе». С этого дня слушайте ее утром, пока умываетесь, убираетесь, готовите завтрак, едете в автобусе;
4. Написать список из 50 пунктов – «Мои список гордости». Вносите в него все свои успехи за жизнь. От мелких до крупных;
5. Написать список из 50 пунктов – «За что я благодарен миру»;
6. Заведите журнал успеха – купите красивый блокнот или тетрадь. Каждый день вечером вносите в него свои достижения за день. Минимум 3 пункта;
7. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram со списком благодарности. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» стартует 04.09 в 19-00 по Московскому времени.
Так же всем участникам тарифа «Хочу и буду с психологом» открыт доступ на онлайн тренинг по эффективной коммуникации и построению гармоничных отношений «Медовый месяц на всю жизнь». Письма со ссылками отправлены на ваши e-mail.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
На сегодня это все. Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи на следующем уроке!
Решимость
День 4
Сегодня у нас день принятия решений!
У вас были ситуации в жизни, когда вы очень долго принимали какое-то решение, долго думали, сомневались? Уходили силы, энергия и предоставленный жизнью шанс также уходил.
Если вы научитесь быстро принимать решения и незамедлительно приступать к действиям, ваша жизнь может кардинально измениться за один день.
Почему нам порой трудно принимать решения? Любое решение – это выбор. А выбор – это риск. Выбирая одно, человек отказывается от чего-то другого. И очень часто, я вижу, как люди впадают ступор, когда необходимо сделать какой-то выбор. И чем он более ответственный, тем тяжелее дается. Вспоминается философский герой – Буриданов осел. Суть истории заключается в том, что осел подошел к двум абсолютно одинаковым стогам сена и не зная, какой именно съесть умер от голода.
У вас были ситуации в жизни, когда вы очень долго принимали какое-то решение, долго думали, сомневались? Уходили силы, энергия и предоставленный жизнью шанс также уходил.
Если вы научитесь быстро принимать решения и незамедлительно приступать к действиям, ваша жизнь может кардинально измениться за один день.
Почему нам порой трудно принимать решения? Любое решение – это выбор. А выбор – это риск. Выбирая одно, человек отказывается от чего-то другого. И очень часто, я вижу, как люди впадают ступор, когда необходимо сделать какой-то выбор. И чем он более ответственный, тем тяжелее дается. Вспоминается философский герой – Буриданов осел. Суть истории заключается в том, что осел подошел к двум абсолютно одинаковым стогам сена и не зная, какой именно съесть умер от голода.
Никого не напоминает?))
За этот день вам нужно начать менять нейронные связи в мозге. А это можно сделать только через практику. В данном случае практику принятия решений – процесс внутренний, очень важный.
Какие есть преимущества быстрого принятия решений:
1. Скорость;
2. Повышение энергии;
3. Рост результатов;
4. Растет ваша уверенность и личная сила.
Если ваша мышца решительности давно ослабела, чтобы ее не травмировать, начнем с маленьких «весов». Какие решения мы принимаем в течение дня:
1. Какое платье надеть;
2. Пить чай или кофе;
3. Что съесть на завтрак;
4. Какие туфли надеть;
5. Куда пойти обедать;
6. Что заказать из блюд;
7. Какую книгу прочитать;
8. Как провести выходные;
9. Куда пойти вечером;
10. На какую работу устроиться;
11. Уволиться или нет.
Одно из заданий на сегодня принимать решения быстро, за 15-30 секунд.
Помните, мы очищали пространство нашего «воздушного шара» при подготовке к полету? Так вот, непринятые решения тоже отнимают у нас кучу энергию и сил.
Выпишите на бумагу все решения, которые вы не приняли. И начните эти решения принимать. Как говорил один из моих наставников: «Не можешь принять решение долго, прими быстро» . Примите как минимум одно важное решение, которое откладывали и сделайте это быстро.
Если вы ждали какого-то божьего знака или особенного дня, то он настал, сегодня!
Задания на самостоятельную работу
1. Составьте список непринятых решений;
2. Примите как минимум 1 важное решение, которое вы откладывали;
3. В течение дня принимайте все решений быстро и действуйте согласно этих решений. Не меняйте их, на первом этапе это очень важно. Только так мы сможем перестроить нейронные связи в мозге;
4. Напишите в отчете отзыв по итогам второго дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
5. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram по своим инсайтам после принятия решений. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» стартует 05.09 в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
На сегодня это все Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи на следующем уроке!
За этот день вам нужно начать менять нейронные связи в мозге. А это можно сделать только через практику. В данном случае практику принятия решений – процесс внутренний, очень важный.
Какие есть преимущества быстрого принятия решений:
1. Скорость;
2. Повышение энергии;
3. Рост результатов;
4. Растет ваша уверенность и личная сила.
Если ваша мышца решительности давно ослабела, чтобы ее не травмировать, начнем с маленьких «весов». Какие решения мы принимаем в течение дня:
1. Какое платье надеть;
2. Пить чай или кофе;
3. Что съесть на завтрак;
4. Какие туфли надеть;
5. Куда пойти обедать;
6. Что заказать из блюд;
7. Какую книгу прочитать;
8. Как провести выходные;
9. Куда пойти вечером;
10. На какую работу устроиться;
11. Уволиться или нет.
Одно из заданий на сегодня принимать решения быстро, за 15-30 секунд.
Помните, мы очищали пространство нашего «воздушного шара» при подготовке к полету? Так вот, непринятые решения тоже отнимают у нас кучу энергию и сил.
Выпишите на бумагу все решения, которые вы не приняли. И начните эти решения принимать. Как говорил один из моих наставников: «Не можешь принять решение долго, прими быстро» . Примите как минимум одно важное решение, которое откладывали и сделайте это быстро.
Если вы ждали какого-то божьего знака или особенного дня, то он настал, сегодня!
Задания на самостоятельную работу
1. Составьте список непринятых решений;
2. Примите как минимум 1 важное решение, которое вы откладывали;
3. В течение дня принимайте все решений быстро и действуйте согласно этих решений. Не меняйте их, на первом этапе это очень важно. Только так мы сможем перестроить нейронные связи в мозге;
4. Напишите в отчете отзыв по итогам второго дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
5. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram по своим инсайтам после принятия решений. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» стартует 05.09 в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
На сегодня это все Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи на следующем уроке!
Действие
День 5
Ну что, дорогие наши, готовы начать менять свою реальность?) Сегодня будет самый короткий теоретический блок и самый ценный практический.
Мы 4 дня готовили к этому свою ментальность. Можно годами копаться в себе, читать книги, смотреть вдохновляющие видео на ютубе, посещать тренинги, перечитывать конспекты, писать цели. Я мог бы дать еще кучу фишек, инструментов, но это все вторично, главное – действие. Оно либо есть, либо его нет. Чуть-чуть беременен - такого не бывает.
Держите слоган Nike перед глазами, наш корабль взлетает! «Just do it» - просто сделай это!
Мы 4 дня готовили к этому свою ментальность. Можно годами копаться в себе, читать книги, смотреть вдохновляющие видео на ютубе, посещать тренинги, перечитывать конспекты, писать цели. Я мог бы дать еще кучу фишек, инструментов, но это все вторично, главное – действие. Оно либо есть, либо его нет. Чуть-чуть беременен - такого не бывает.
Держите слоган Nike перед глазами, наш корабль взлетает! «Just do it» - просто сделай это!
Задания на самостоятельную работу
1. Выбрать одно важное действие на день, которое надо будет выполнить 100%. Это действие должно быть сильным. Действие, которое вас мощно сдвинет в направлении вашей цели. Можете сделать то, чего давно боялись;
2. Напишите в отчете отзыв по итогам пятого дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
3. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram с выводами по итогам этого дня. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» проведем 07.09 в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
На сегодня это все. Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи в верхних слоях атмосферы!
1. Выбрать одно важное действие на день, которое надо будет выполнить 100%. Это действие должно быть сильным. Действие, которое вас мощно сдвинет в направлении вашей цели. Можете сделать то, чего давно боялись;
2. Напишите в отчете отзыв по итогам пятого дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
3. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram с выводами по итогам этого дня. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» проведем 07.09 в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
На сегодня это все. Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи в верхних слоях атмосферы!
Любовь к себе
День 6
Вчера был очень важный день. Те, кто выполнили важное действие, смогли это оценить. Страх смешивается с сомнением, неуверенностью, вдохновением и верой. Когда весь этот коктейль эмоций вырывается в виде действия - накрывает эйфория. Страх растворяется, тело покрывается теплой волной. Да именно так все и происходит, когда вы бросаете вызов делам, которые откладывали годами из-за страха.
Сегодня мы пойдем еще глубже. Мы будем говорить про любовь к себе. Что же такое любовь? Существует сотни мнений на этот счет. Я часто задаю людям этот вопрос и слышу в ответ какие-то общие фразы. Многие не понимают значение этого слова. Употребляют в речи, но значения не понимают.
На сегодняшний день, самое лучшее, что удалось найти – определение по Фромму. «Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви». Если применить это определение к себе, все становится на свои места. Спорт, сбалансированное питание, чтение, самообразование, различные духовные практики, поиск своего любимого дела – это все проявления любови к себе.
Сегодня мы пойдем еще глубже. Мы будем говорить про любовь к себе. Что же такое любовь? Существует сотни мнений на этот счет. Я часто задаю людям этот вопрос и слышу в ответ какие-то общие фразы. Многие не понимают значение этого слова. Употребляют в речи, но значения не понимают.
На сегодняшний день, самое лучшее, что удалось найти – определение по Фромму. «Любовь – это активная заинтересованность в жизни и развитии объекта любви». Если применить это определение к себе, все становится на свои места. Спорт, сбалансированное питание, чтение, самообразование, различные духовные практики, поиск своего любимого дела – это все проявления любови к себе.
Когда этой любви не хватает, мы начинаем заполнять внутреннюю дыру суррогатами - алкоголь, курение, наркотики, сахар, быстрые отношения, социальные сети и т.д. При этом разрушается не только тело, но и дух человека.
Самый короткий путь, чтобы полюбить себя, начать выполнять три простых правила:
1. Делать то, что нравится;
2. Не делать то, что не нравится;
3. Если что-то не нравится, говорить об этом сразу. Спокойно.
Для практической реализации этих правил, предлагаю выполнить следующее задание:
1. Заполнить таблицу:
Самый короткий путь, чтобы полюбить себя, начать выполнять три простых правила:
1. Делать то, что нравится;
2. Не делать то, что не нравится;
3. Если что-то не нравится, говорить об этом сразу. Спокойно.
Для практической реализации этих правил, предлагаю выполнить следующее задание:
1. Заполнить таблицу:
2. Начать выполнять список левого столбца и убирать из своей жизни пункты правого столбца.
Кажется, все очень просто. На самом деле это не так. Мозг невротика привык подстраиваться, идти на компромиссы, прогибаться – главное нравится другим и уходить от страха. Тут вам надо будет заново учиться нравиться себе, при этом мнение других отходит на второй план.
Что самое интересное, со временем люди привыкают делать то, что не нравится. Перестают осознавать свои истинные желания. Берите пример с маленьких детишек – они в моменте знают, что им нравится и делают это. Мы с вами будем возвращать эту утраченную способность. Для этого нужно учиться слушать свои желание и свое тело. Начиная с сегодняшнего дня и еще минимум 10 дней, на завтрак кушайте только то, что вам действительно нравится. Завтрак нужно сделать неким ритуалом начала дня – красиво, вкусно и гармонично. Купите себе красивую посуду для завтрака – стакан для кофе/ чая, тарелку, ложки – это будет символом вашей любви к себе, напоминанием.
Позже начнете подключать и другие сферы жизни. Только не надо спешить – все делаем медленно, но системно.
Задания на самостоятельную работу
1. Заполнить таблицу выше;
2. Начать выполнять список левого столбца и убирать из своей жизни пункты правого столбца;
3. Начиная с сегодняшнего дня и еще минимум 10 дней, на завтрак кушать только то, что вам действительно нравится;
4. Купите себе красивую набор посуды для завтрака – стакан для кофе/ чая, тарелку, ложки и т.д.;
5. Напишите в отчете отзыв по итогам шестого дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
6. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram с выводами по итогам этого дня. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» проведем 07.09 в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
Суббота - отличный день для саморазвития, одного из проявлений любви к себе. Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи в прямом эфире!
Кажется, все очень просто. На самом деле это не так. Мозг невротика привык подстраиваться, идти на компромиссы, прогибаться – главное нравится другим и уходить от страха. Тут вам надо будет заново учиться нравиться себе, при этом мнение других отходит на второй план.
Что самое интересное, со временем люди привыкают делать то, что не нравится. Перестают осознавать свои истинные желания. Берите пример с маленьких детишек – они в моменте знают, что им нравится и делают это. Мы с вами будем возвращать эту утраченную способность. Для этого нужно учиться слушать свои желание и свое тело. Начиная с сегодняшнего дня и еще минимум 10 дней, на завтрак кушайте только то, что вам действительно нравится. Завтрак нужно сделать неким ритуалом начала дня – красиво, вкусно и гармонично. Купите себе красивую посуду для завтрака – стакан для кофе/ чая, тарелку, ложки – это будет символом вашей любви к себе, напоминанием.
Позже начнете подключать и другие сферы жизни. Только не надо спешить – все делаем медленно, но системно.
Задания на самостоятельную работу
1. Заполнить таблицу выше;
2. Начать выполнять список левого столбца и убирать из своей жизни пункты правого столбца;
3. Начиная с сегодняшнего дня и еще минимум 10 дней, на завтрак кушать только то, что вам действительно нравится;
4. Купите себе красивую набор посуды для завтрака – стакан для кофе/ чая, тарелку, ложки и т.д.;
5. Напишите в отчете отзыв по итогам шестого дня – свои эмоции, какие идеи и образы приходят, какая энергетика наполняет. Это очень важно, чем больше выводов напишите, тем выше будет эффект от этого марафона;
6. Задание для тех, кто хочет реальных изменений. Напишите пост у себя на страничке в Instagram с выводами по итогам этого дня. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По итогам марафона проведем розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Информационное сообщение
Прямой эфир «Вопрос-ответ» для участников тарифа «Хочу и буду с психологом» проведем 07.09 в 19-00 по Московскому времени.
Участники тарифа «Стандарт» могут обновить тариф до конца марафона в любой момент. Для этого необходимо написать в директ @gulyakoles. Стоимость перехода 500 руб. При этом техподдержка откроет вам доступ к записям прошедших прямых эфиров и онлайн тренингу.
Суббота - отличный день для саморазвития, одного из проявлений любви к себе. Успешного выполнения заданий на самостоятельную работу. До встречи в прямом эфире!
Благодарность
День 7
Дорогие участники марафона «Холодный душ», вот мы и подошли с вами к заключительному дню этого маленького путешествия. Шесть дней вы работали над собой – делали уборку, закрывали просроченные дела, смотрели в глаза своим страхам, тренировали уверенность, решительность, действовали и еще больше любили себя. Мы прошли большой путь. Но есть то, без чего наша жизнь не сможет быть по-настоящему гармоничной – это благодарность.
Слово благодарность состоит из двух частей – «благо» + «дар». И мы начинаем с себя. Поблагодарите себя за эту интенсивную работу. Купите что-нибудь приятное, сходите на массаж, в баню, кино, ресторан, сделайте прическу и т.д. Ваши тело и ум работали очень усердно и заслужили это.
Так же в благах нуждается внешний мир. И есть люди, которым именно сейчас нужна поддержка, помощь. Каждый из нас может стать источником добрых дел. Сейчас много удобных инструментов, которые позволяют адресно оказывать поддержку.
Есть несколько причин, по которым важно заниматься благотворительностью:
1. Отступает страх, человек становится более спокойным и наполненным. Такой эффект происходит благодаря базовым природным инстинктам;
2. Когда мы отдаем, на бессознательном уровне загорается лампочка «у меня все хорошо, я живу в достатке». Это внутреннее состояние делает человека более уверенным и решительным;
3. Мироздание возвращает вам в разы больше.
Помогите сегодня кому-нибудь. Это может быть 10 или 500 рублей, сумма не важна. Важно ваше стремление стать проводником ресурсов в этом мире и готовность идти навстречу. И мир обязательно начнет откликаться в ответ.
Слово благодарность состоит из двух частей – «благо» + «дар». И мы начинаем с себя. Поблагодарите себя за эту интенсивную работу. Купите что-нибудь приятное, сходите на массаж, в баню, кино, ресторан, сделайте прическу и т.д. Ваши тело и ум работали очень усердно и заслужили это.
Так же в благах нуждается внешний мир. И есть люди, которым именно сейчас нужна поддержка, помощь. Каждый из нас может стать источником добрых дел. Сейчас много удобных инструментов, которые позволяют адресно оказывать поддержку.
Есть несколько причин, по которым важно заниматься благотворительностью:
1. Отступает страх, человек становится более спокойным и наполненным. Такой эффект происходит благодаря базовым природным инстинктам;
2. Когда мы отдаем, на бессознательном уровне загорается лампочка «у меня все хорошо, я живу в достатке». Это внутреннее состояние делает человека более уверенным и решительным;
3. Мироздание возвращает вам в разы больше.
Помогите сегодня кому-нибудь. Это может быть 10 или 500 рублей, сумма не важна. Важно ваше стремление стать проводником ресурсов в этом мире и готовность идти навстречу. И мир обязательно начнет откликаться в ответ.
Задания на самостоятельную работу
1. Поблагодарить себя;
2. Благотворительность в любом виде.
Информационное сообщение
1. Доступ к личному кабинету и курсу «Медовый месяц на всю жизнь» будет открыт до 30 сентября;
2. Нам будет очень приятно и полезно получить отзывы по итогам курса, они нас вдохновляют на новые свершения. Ответным письмом вам будет отправлена электронная версия известной книги Сьюзен Джефферс «Бойся…но действуй» в PDF формате. Это одна из лучших книг по работе со страхами;
3. Наша цель - чтобы как можно больше людей начали жить счастливой и яркой жизнью. Если вы напишете пост с отзывом у себя на страничке в Instagram, то, возможно вдохновите на изменения и прохождение следующего потока марафона кого-то из близких. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По хэштэгу будем проводить розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Надеемся, что марафон был интересен и полезен для вас. Благодарим вас за вопросы, не простые вопросы, очень важные. Будем рады, если вы услышали что-то мудрое для себя.
Наша команда вложила огромное количество сил, чтобы стали возможны изменения в вашем мышлении. Мы благодарим вас за доверие. С нетерпением ждем очередных встреч, вам гарантированно понравится.
Вы приняли решение, осуществить путешествие в самого себя. Очень красивым, очень систематичным способом. Вы приняли решение узнать о том, как вы живете, какова ваша жизнь и это самая сложная работа. Похвалите себя, это достойно уважения!
Попутного ветра в паруса. Счастья вам и вашим близким!
С любовью, Команда #марафон_холодныйдуш
1. Поблагодарить себя;
2. Благотворительность в любом виде.
Информационное сообщение
1. Доступ к личному кабинету и курсу «Медовый месяц на всю жизнь» будет открыт до 30 сентября;
2. Нам будет очень приятно и полезно получить отзывы по итогам курса, они нас вдохновляют на новые свершения. Ответным письмом вам будет отправлена электронная версия известной книги Сьюзен Джефферс «Бойся…но действуй» в PDF формате. Это одна из лучших книг по работе со страхами;
3. Наша цель - чтобы как можно больше людей начали жить счастливой и яркой жизнью. Если вы напишете пост с отзывом у себя на страничке в Instagram, то, возможно вдохновите на изменения и прохождение следующего потока марафона кого-то из близких. Поставьте хэштег #марафон_холодныйдуш и отметку @gulyakoles. По хэштэгу будем проводить розыгрыш часовой консультации @ilshat_psycholog.
Надеемся, что марафон был интересен и полезен для вас. Благодарим вас за вопросы, не простые вопросы, очень важные. Будем рады, если вы услышали что-то мудрое для себя.
Наша команда вложила огромное количество сил, чтобы стали возможны изменения в вашем мышлении. Мы благодарим вас за доверие. С нетерпением ждем очередных встреч, вам гарантированно понравится.
Вы приняли решение, осуществить путешествие в самого себя. Очень красивым, очень систематичным способом. Вы приняли решение узнать о том, как вы живете, какова ваша жизнь и это самая сложная работа. Похвалите себя, это достойно уважения!
Попутного ветра в паруса. Счастья вам и вашим близким!
С любовью, Команда #марафон_холодныйдуш
Домашняя работа
