Не забываем пить воду, она помогает разогнать обменные процессы. Примерно 1.5-2 л в день. ! НЕ будешь пить - сбросишь 3 кг за недель 5. ! А если БУДЕШЬ ПИТЬ, ТО эти же 3 кг уйдут всего ЗА НЕДЕЛИ 3. Выбор за тобой.
КОГДА НАСТУПАЕТ ПЛАТО (ВЕС СТОИТ), ТО Я СОВЕТУЮ РИСОДЕНЬ (Но только если нет проблем с почками): Для начала несколько правил: ✔ Разгрузку делаю только на углеводах. На белке не делаю. Это бессмысленно и вгоняет организм в спячку. ✔ Разгрузочный день НЕ является диетой. Он используется тогда, когда вес долго стоит для того, чтобы сдвинуть пресловутое «плато» и подстегнуть метаболизм. ✔ Обычно разгрузочный день используется раз в неделю. В редких случаях 2 раза. И не подряд! ✔ Этот вариант разгрузки используется СТРОГО при здоровых почках! ✔ Сразу предупреждаю: день будет тяжелым! Голодать проще. Но эффективным. ✔ У рисодня нет задачи сиюминутно уронить вес! Он запускает сам процесс. Результаты будут в течение недели.
➡ Итак, правила рисодня (все веса в сыром\сухом виде):
✔ Рис самый простой, белый. Чуть-чуть недовариваете. ✔ Разделить на 8 порций и стараться употребить через равные промежутки времени. ✔ Вариант ХАРД: 1.0л воды на день. Вариант ЛАЙТ: 2.0Л воды на день. ✔ Кофе без молока дополнительно. Чай - в счет 1л воды. ✔ Черный перец - чтобы было не так пресно. ✔ Можно использовать сахзам. ✔ Соль нельзя! В этом смысл! ✔ Следите за почками! Будет тянуть спину - снять ограничение на воду! Либо прекратить день.
Упрощенный механизм действия разгрузочного дня: рис – длинный углевод. Попадая в организм, он запускает цепную реакцию. Организм настраивается на употребление энергии. Открываются жировые депо, чтобы начать в себя всасывать энергию. Однако, из-за свойств крупы, мгновенного всасывания углеводов не происходит. Крупа абсорбирует жидкость из депо (рис лучше всего). Жировые клетки пытаются компенсировать потерю энергии, и вызывают голод. То есть голод не из-за недостатка пищи, а из-за того, что жир пытается побудить человека получить энергию извне. И так как этого не происходит, организм начинает тратить собственные запасы. Открываются депо мгновенно, а вот закрываются ещё пару дней.