Также попрошу вас сделать фото до/после с разных ракурсов, это тоже обязательное условие для получения ценного приза. На фото нужно держать листочек, на котором должна быть написана дата и фраза "худею с @gulyakoles". Отправляйте фото и замеры Гуле в последний день марафона.
Дорогие мои девочки, помните:
Замеры - важный показатель фиксации ваших результатов в программе снижения веса.
⠀
Знаю, что многие из вас расстраиваются, когда видят, что вес стоит, как вкопанный, а вы стараетесь-стараетесь.
⠀
Давайте разбираться почему так происходит и для этого нам нужны замеры
⠀
Ошибка #1
Большинство из вас опирается в оценке успешности программ похудения только на вес
⠀
Важно!
При физиологическом прохождении программы, вы сначала увидите потерю объёмов и только потом веса.
⠀
Как правильно фиксировать результат?
⠀
1. Взвешивайтесь с утра натощак после туалета 1 раз в неделю, не чаще
⠀
2. Сделайте фото в 3-х ракурсах минимум: прямо, сбоку, со спины
⠀
3. Замеры. Делать в одно и то же время с утра натощак, до тренировки и записывать.
Делаете таблицу или заметку со следующими показателями:
⠀
- Вес
⠀
- Обхват по горизонтали:
⠀
- Шея
- Правая рука под мышкой по горизонтали
- Грудь
- Под грудью (на выдохе)
- Талия
- Линия по пупку
- Бедра
- Правая нога под ягодичной складкой по горизонтали
- Правая нога по горизонтали щиколотка
⠀
Помните!
Весы в самом начале могут не показать снижение веса, а замеры по объёмам вас порадуют
⠀
Ошибка #2
Каждый день замеряться и взвешиваться - выработать у себя «весовую» зависимость. Оно вам надо?
Поэтому я рекомендую замеры делать не чаще раза в неделю:
⠀
1. Замеры пишем в таблице у себя
⠀
2. Через 7 дней второй замер и вы по таблице легко увидите, где и на сколько уменьшились объёмы.
