ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО ПП №3

Выкидываем сахар из дома и закупаемся сахзамом. Лучший - "Фит Парад" - по вкусу точь-в-точь как сахар, абсолютно нет химозных привкусов.
Сахар - это основная РАСТИЖОПКА.
Выкинула? Молодец! ИДЕМ ДАЛЬШЕ😃

ГОЛОДАНИЮ НЕТ. Мы будем есть! И есть нормальную пищу, А не всякое гэ из полуфабрикатов. Рецепты на 30 дней прилагаю. НО! Не всем нравится питаться по листочку, поэтому предлагаю еще такой вариант трехразового питания:

1 день:

Завтрак:
Углеводы + белки - это:
3 столовые ложки любой каши (уже готового продукта) + 2 яйца.
Обед:
Углеводы + белок + овощи - это:
Макароны + курица + овощи.
ПОРЦИЯ НЕ БОЛЕЕ 250 ГР (ОВОЩИ НЕ СЧИТАЮТСЯ)
Ужин:
Так же,как и обед. НО! Убираем углеводы. Итого у нас получается:
Курица + овощи.

2 День:

Завтрак:
Углеводы + белки - это:
3 столовые ложки любой каши (уже готового продукта) + 2 яйца.
Обед:
Углеводы + белок + овощи - это:
Макароны + курица + овощи.
ПОРЦИЯ НЕ БОЛЕЕ 250 ГР. (ОВОЩИ НЕ СЧИТАЮТСЯ)
Ужин:
Так же,как и обед. НО! Убираем углеводы. Итого у нас получается:
Курица + овощи.

3 День:

Завтрак:
Углеводы + белки - это:
3 столовые ложки любой каши (уже готового продукта) + 2 яйца.
Обед:
Белок + овощи - это:
Курица + овощи.
ПОРЦИЯ НЕ БОЛЕЕ 250 ГР. (ОВОЩИ НЕ СЧИТАЮТСЯ)
Ужин:
Так же, как и обед.

4 день уже как первый, с углеводами. И так идешь по кругу.