В эту программу входит 3 этапа, каждый по 10 дней.
При себе необходимо иметь коврик и гантели (1.5 кг в спортмастере ~ 250 рублей).
И фигачим прям под эти видео. Занимает 23 минуты в день, а заменяет 2-3 часа в спортзале.
Видео по ссылкам ниже:
После этого заказываем резинки на алиэкспресс (400 р) и выполняем очень действенные упражнения на канале Екатерины Кононовой. Работаем прям с ней по этому видео:
