Медитация для избавления от груза прошлого

Медитации от Гули

для избавления от груза прошлого

Зачем мне медитация?

Вот ты оплатила медитацию, а в голове крутится мысль: "Зачем мне это?". Сейчас объясню:

· медитация проясняет ум, избавляет от ненужных, "вирусных" мыслей;
· снимает тревожность и напряжение;
· повышает уровень самосознания;
· раскрывает внутренний потенциал;
· позволяет по-другому взглянуть на собственные проблемы и окружение, повышается осознанность.
· помогает достигать цели.
Конечно, если правильно выполнять.

Подготовка к медитации

Определи, в какое время и зачем тебе удобнее всего заниматься медитацией. Перед работой, чтобы зарядиться бодростью? Или перед сном, чтобы расслабиться? Также настройся на то, что занятия должны проходить регулярно, вне зависимости от погоды за окном и усталости.

Перед медитацией желательно ничего не есть хотя бы час, или съесть не тяжёлую пищу.

Перед медитацией расслабься: разомни тело, прими душ или ванную.

Самое важное: УЕДИНИСЬ. Выключи все уведомления, близким скажи, чтобы ближайшее время не беспокоили. Пойми, что ты должна полностью войти в это состояние, а без спокойной обстановки это не получится.

Поза может быть любой. Можно принять позу лотоса либо сидеть на стуле. Главное, чтобы тебе было комфортно. Может быть так, что затекли ноги или отсидела пятую точку во время медитации. В таком случае просто пропускай это состояние через себя, просто анализируй свои ощущения. Если боль станет невыносимой, только тогда медленно и плавно поменяй своё положение.

Если ты новичок, то начинать медитировать можешь от 5-10 минут.

Для лучшего эффекта нужно медитировать постоянно.